1、揉腹一刻养脾胃
饭后百步走，常按摩腹部
2、梳头二次能醒脑
早晚梳头，密发醒脑
3、早晚刷牙固牙齿
保持口腔清洁，胃口好
4、甩手四分钟通三焦
腹生热、三焦通、毛病无
5、深蹲五分钟强健腿
树枯先竭根，人老先衰腿
6、抬头六分钟颈椎操
保护颈椎，防头晕防中风
7、倒走七分护腰椎
保护腰肌，防止瘫痪
8、八段锦调和脏腑
调理脏腑炼骨筋
9九点泡脚肾气足
泡脚活血补肾精
10、十分钟阳光助阳气
得阳者生，失阳者亡
